Специалист по движению · онлайн
Здоровое, подтянутое и энергичное тело — через заботу о себе
Авторские онлайн-курсы без изнуряющих тренировок, болей в спине и жёстких диет. Занимайтесь дома, в своём темпе.
Дома, только коврикБережно к спинеБез жёстких диет
Курсы подойдут, если вы
01
Испытываете дискомфорт
Беспокоит осанка, тяжесть и боли в спине и коленях, не хватает энергии
02
Хотите подтянутое тело
Ищете тренировки, которые укрепляют мышцы и не травмируют суставы
03
Устали от ограничений
Выгораете на диетах, сталкиваетесь с заеданиями и перееданиями
04
Цените научный подход
Хотите понимать, как работают тело, стопы, дыхание и питание
Онлайн-курсы
Выберите свой формат
Начните с базового курса или присоединяйтесь к потоку «Системы стройности» с поддержкой тренера.
Курс в записиБессрочный доступ
«Путь к здоровому телу»
Подвижность, здоровая осанка и жизнь без болей в спине, шее и коленях. 14 тренировок и лекции по анатомии, биомеханике и питанию. Нужен только коврик.
2 500 ₽
Начать тренироваться «Система стройности»
Подтянутое тело и спокойное, гибкое питание без жёстких диет. Программа одна для всех тарифов — отличается уровень поддержки.
Старт 1 ноября1 месяц
13 тренировокМобильность, лимфодренаж, силовые и функциональные
ПитаниеКонструктор рациона, калькулятор КБЖУ, разбор срывов
ЛекцииАнатомия, биомеханика, отёки, целлюлит и живот
ИнвентарьКоврик и гантели 2–3 кг
Самостоятельно
Занимаетесь в своём темпе
4 000 ₽
- Все тренировки, лекции и материалы по питанию
Доступ после курса: 1 месяц
Выбрать Выбирают чаще всего
С обратной связью
Тренер рядом каждый день
8 000 ₽
- Всё из «Самостоятельно», плюс:
- Ежедневная обратная связь
- Проверка техники упражнений
- Помощь с построением рациона
- Чат-комьюнити участниц
Доступ после курса: 2 месяца
Выбрать VIP
Индивидуальное ведение
20 000 ₽
- Всё из «С обратной связью», плюс:
- Личный чат со мной 1 на 1
- 4 индивидуальные онлайн-тренировки
- Персональный разбор рациона
- Еженедельный созвон по результатам
Доступ после курса: 6 месяцев
Выбрать Что будет после нажатия
Не уверены, подойдёт ли формат? Получите бесплатную пробную тренировку
1
Откроется чат со мной в Telegram2
Оплата [способ оплаты]3
Доступ к курсу в течение [N часов]
Формат
Как проходят занятия
- Тренировки в записи — занимаетесь, когда удобно, с телефона или компьютера
- Короткие комплексы, которые легко встроить в день
- Есть лёгкие и интенсивные варианты — под самочувствие
- В тарифах с поддержкой — чат участниц и проверка техники
Обо мне
Тело не нужно ломать — с ним нужно сотрудничать
Я Софья, сертифицированный специалист по движению и фитнес-тренер. Несколько лет назад тренировки «ради красоты» обернулись для меня постоянными болями в спине. Чтобы помочь себе, я глубоко погрузилась в анатомию, биомеханику, физиологию и современную диетологию.
Теперь я учу двигаться осознанно, питаться вкусно и без стресса — и гордиться своим отражением в зеркале.
Образование
2022Профпереподготовка: инструктор по спортуДиплом о профессиональной переподготовке
2024Техники МФР в работе тренераЦентр «Практика»
2025Metabolic ShiftsVelogera Treners
2026Principles of MovementPolestar
2026«ПРО Плечи»Центр «Практика»
Что говорят участницы
Перестала болеть спина
Ушли отёки, тело подтянулось. Новые тренировки каждый день подстёгивали не лениться, а Соня всегда была на связи в чате.
Ксения М.мастер по волосам
Рельеф за 6 недель
Появился рельеф на руках и спине, стала сильнее и выносливее. Тренировки по полчаса — легко найти время. На весах минус 2 кг.
Марияконтент-креатор
Минус несколько килограммов
Без экзотики в меню и тренажёров: продукты из ближайшего магазина и тренировки дома. Материалы остаются — можно вернуться и повторить.
Аленабизнес-вумен
Поняла, что ем
Теперь смотрю на еду осознанно и понимаю, откуда тяжесть и дискомфорт. Спасибо за поддержку и разнообразные тренировки.
Дарья П.мама в декрете
Тренировки под любое самочувствие
Есть лёгкие варианты, когда мало сил, и интенсивные, когда хочется больше. Курс групповой, но по ощущениям почти индивидуальный.
Влада С.стилист
Боль в спине не вернулась
Курс вернул в жизнь движение. Похоже на йогу, но подробно с точки зрения анатомии. Онлайн-формат легко встроить в график.
Олегпсихолог
Частые вопросы
Нужен ли специальный инвентарь?+
Для «Пути к здоровому телу» достаточно коврика. Для «Системы стройности» понадобятся гантели 2–3 кг.
Подойдут ли тренировки, если болит спина?+
Да, программы построены с учётом безопасной биомеханики. Важно изучать лекции по анатомии и следовать подсказкам тренера. При заболеваниях позвоночника и суставов сначала проконсультируйтесь с врачом.
Придётся сидеть на строгой диете?+
Нет. В «Системе стройности» вы учитесь собирать гибкий и вкусный рацион с помощью конструктора, без жёстких рамок.
Как оплатить и получить доступ?+
Нажмите кнопку тарифа — откроется чат со мной в Telegram. Оплата [способ оплаты], доступ к материалам приходит в течение [N часов].
Можно ли вернуть деньги?+
[Условия возврата]
Начните с бесплатной тренировки
Напишите мне — пришлю пробное занятие и помогу выбрать программу.
