Онлайн-курсы от Мозгуновой Софьи: Движение и Здоровье (первая версия)

Здоровое, подтянутое
и энергичное тело — через заботу
и любовь к себе

Приветствую вас, меня зовут Мозгунова Софья, я являюсь специалистом
по движению и фитнес-тренером. Приглашаю вас на свои авторские программы онлайн-курсов без изнуряющих тренировок, болей
в спине и жестких диет.

Выбрать программу

Мои программы для вас, если вы:

Испытываете дискомфорт: беспокоит осанка, тяжесть и боли в спине и коленях или отсутствие энергии

Хотите подтянутое тело: ищете тренировки, которые укрепляют мышцы, делают фигуру упругой, но не травмируют суставы

Устали от жестких ограничений: выгораете на диетах, сталкиваетесь с заеданиями и перееданиями

Цените научный подход: хотите понимать, как работает ваше тело, стопы, дыхание и питание, а не просто слепо повторять упражнения

Здоровое, подтянутое
и энергичное тело — через заботу
и любовь к себе

Приветствую вас, меня зовут Мозгунова Софья я являюсь специалистом
по движению и фитнес-тренером. Приглашаю вас на свои авторские программы онлайн-курсов без изнуряющих тренировок, болей
в спине и жестких диет.

Выбрать программу

Мои программы для вас, если вы:

Испытываете дискомфорт: беспокоит осанка, тяжесть и боли в спине и коленях или отсутствие энергии.
Хотите подтянутое тело: ищете тренировки, которые укрепляют мышцы, делают фигуру упругой, но не травмируют суставы.
Устали от жестких ограничений: выгораете на диетах, сталкиваетесь с заеданиями и перееданиями.
Цените научный подход: хотите понимать, как работает ваше тело, стопы, дыхание и питание, а не просто слепо повторять упражнения.

Мои онлайн-курсы

Найдите удобный и полезный тариф для себя

Курс "Путь к здоровому телу"
базовый курс

Программа для тех, кто хочет улучшить подвижность, поработать над осанкой, забыть о болях в спине, шее и коленях, а бонусом получить подтянутое тело.

Что внутри программы:

14 тренировок (пилатес, мобильность суставов, силовой и функциональный тренинг)
Лекции об анатомии, биомеханике и питанию, а так же о том как связаны стопы, живот и дыхание

Необходимое оборудование:

Только вы и коврик :)

Результат:

Свобода движений, здоровая осанка, отсутствие болей в спине, шее, коленях и легкость в теле.

2500₽

Курс в записи, вы получаете бессрочный доступ к материалам курса

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Курс "Система стройности"
самостоятельный

Программа для тех, кто хочет подтянуть тело, добиться стройности, упругости тела, научиться рационально питаться.

Что внутри программы:

13 тренировок: мобильность, лимфодренаж, силовые и функциональные.

Питание: лекция, конструктор гибкого рациона, персональный Excel-калькулятор КБЖУ, список рекомендуемых продуктов и разбор причин перееданий и психологических срывов.

Лекции: анатомия, биомеханика, отёки, целлюлит и живот

Необходимое оборудование: коврик, гантели 2-3 кг в зависимости от подготовки

Результат: Подтянутая фигура, комфортное здоровое питание, любовь к себе и уверенность.

Тариф включает:

доступ ко всем материалам курса

4000₽

Старт 1 ноября
Длительность 1 месяц
Доступ к материалам курса после окончания остается открытым 1 месяц

ВЫБРАТЬ ТАРИФ

Курс "Система стройности"
с обратной связью

Что внутри программы:

13 тренировок: мобильность, лимфодренаж, силовые и функциональные.

Лекции: анатомия, биомеханика, отёки, целлюлит и живот

Необходимое оборудование: коврик, гантели 2-3 кг в зависимости от подготовки

Результат: Подтянутая фигура, комфортное здоровое питание, любовь к себе и уверенность.

Тариф включает:

доступ ко всем материалам курса
комьюнити участниц курса
ежедневная обратная связь
помощь с построением рациона
проверка техники выполнения упражнений

8000₽

Старт 1 ноября
Длительность 1 месяц
Доступ к материалам курса после окончания остается открытым 2 месяца

ВЫБРАТЬ ТАРИФ

Курс "Система стройности"
VIP

Что внутри программы:

13 тренировок: мобильность, лимфодренаж, силовые и функциональные.

Лекции: анатомия, биомеханика, отёки, целлюлит и живот

Необходимое оборудование: коврик, гантели 2-3 кг в зависимости от подготовки

Результат: Подтянутая фигура, комфортное здоровое питание, любовь к себе и увереннось.

Тариф включает:

доступ ко всем материалам курса
комьюнити участниц курса
моя ежедневная обратная связь
помощь с построением рациона
проверка техники выполнения упражнений
личный чат со мной 1 на 1
4 индивидуальных онлайн-тренировки
индивидуальный разбор и адаптация рациона
еженедельный созвон для контроля результатов

20000₽

Старт 1 ноября
Длительность 1 месяц
Доступ к материалам курса после окончания остается открытым 6 месяцев

ВЫБРАТЬ ТАРИФ

Как проходит онлайн-тренировка?

Обо мне

Софья Мозгунова
Сертифицированный специалист по движению

Привет! Я специалист по движению и фитнес-тренер.
Несколько лет назад я столкнулась с постоянными болями в спине и дискомфортом, которые мешали нормально жить и радоваться движению. В погоне за красотой тренировки выходили мне "боком" и давали жуткие боли в спине. Чтобы помочь себе,
я погрузилась в глубокое изучение анатомии, биомеханики, физиологии и современной диетологии.
Я поняла главное: тело не нужно ломать — с ним нужно научиться сотрудничать. Моя миссия — научить вас двигаться осознанно, питаться вкусно и без стресса, чувствовать легкость в каждом дне и гордиться своим отражением в зеркале.

Моё образование

Ответы на часто задаваемые вопросы

Нужен ли специальный инвентарь для тренировок?

Для курса "СИСТЕМА СТРОЙНОСТИ" вам необходимы гантели по 2-3кг. В остальном достаточно коврика и вашего желания.
Подойдут ли тренировки, если у меня болит спина?

Да, программы построены с учетом безопасной биомеханики.
Важно изучать всю информацию на курсе, каждая лекция по анатомии крайне важна для этого. А также следовать голосу тренера на тренировке и погружаться в ощущения своего тела!
Придется ли мне сидеть на строгой диете?

Ни в коем случае! В «Системе стройности» мы учимся строить гибкий и вкусный рацион с помощью конструктора, без жестких рамок.

Реальные отзывы
Реальные результаты

Соня, хочу написать обратную связь по твоему курсу. Он был мне очень полезен и нужен,хочется подобного продукта еще на более длительный срок🙏
Когда я знаю,что сегодня будет новая тренировка,а я еще не сделала вчерашнюю и у меня висяк🤭,меня это подстегивало тренить и не лениться.
У меня перестала болеть спина от моей работы,ушли отеки ,тело стало лучше себя чувствовать и подтянулось,хотя казалось бы,на некоторых комплексах особо и не напрягаешься.
Круто,что ты всегда на связи ,отвечаешь на вопросы и подстегиваешь в чатике😉

Ксения М.

мастер по волосам

Только добралась отозваться о твоем курсе 🙌🏻
Благодарю за наставления, поддержку, классные разнообразные тренировки! Мне главное было войти в систему, где я буду смотреть на еду, и понимать что я ем, а не просто закинуть в себя, лишь бы что-то съесть 🙈
Теперь легче ориентироваться и отслеживать отчего в организме мб тяжесть или дискомфорт, в общем помогла разобраться в себе, и теперь не представляю свой обед и ужин без тарелки салата с клетчаткой 😍

Дарья П

мама в декрете

Хочу поблагодарить Соню за курс о здоровье, движении и питании.
Мне близок её мягкий, бережный подход: всё объясняется спокойно, без давления, с вниманием к телу и его потребностям.
За время курса я стала лучше чувствовать себя и своё тело, появилось больше лёгкости в движении и ясности в питании.
Спасибо за поддержку и атмосферу заботы — курс оставил очень тёплое впечатление.

Влада С.

стилист

Для меня самое ценное в курсе - это то, насколько он продуман и адаптирован под разные состояния и возможности. Здесь есть тренировки на любой уровень подготовки и под любое самочувствие. Нет сил, мало энергии, что-то болит или просто хочется мягко подвигаться - всегда можно выбрать лёгкую тренировку, чтобы размяться и разогнать энергию. А если есть желание поработать над собой интенсивнее, прокачать мышцы и повысить нагрузку - есть и более сложные варианты. Это очень круто, потому что ты учишься слышать своё тело, а не заставлять себя заниматься через силу.
Отдельно хочу отметить подачу Сони
Она всегда на связи, даёт обратную связь, поддерживает и помогает разобраться.
Несмотря на то, что курс групповой, по ощущениям он практически индивидуальный. Ты не остаёшься один на один со своими вопросами, и это очень ценно.
Ещё один огромный плюс - питание! Соня делится множеством классных рецептов, показывает, как сделать рацион разнообразным и вкусным. Есть подробные лекции по КБЖУ, благодаря которым ты начинаешь не просто есть «правильную еду», а действительно понимать, что, зачем и в каком количестве ты ешь. Учишься грамотно составлять свою тарелку, соблюдать баланс и осознанно подходить к питанию.

Потому что тренировки - это важная часть результата, но без понимания питания добиться устойчивых изменений гораздо сложнее.
В итоге этот курс не просто про тренировки и питание, а про формирование новых привычек, заботу о себе и понимание своего тела. Без необходимости постоянно себя заставлять, без крайностей, с возможностью выбирать то, что подходит именно тебе
сегодня.
Соня, спасибо тебе за такой комплексный подход, знания, поддержку и обратную СВЯЗЬ!
• Очень рекомендую курс всем, кто хочет не просто получить временный результат, а действительно изменить своё отношение к питанию, движению и заботе о себе.

Анна П

психолог, нумерологія

Курс вернул в мою жизнь движение. Было важно , что вы напомнили про необходимость движения во всех суставах.
Боль в спине как ушла так и не вернулась.
Онлайн формат очень удобен, можно встраивать тренировки в свой график.
Раньше я занимался йогой , занятия чем то напомнили йогу но без эзотерики и детально с точки зрения анатомии. Кстати видео с атласами тоже помогли понять, что где находится и куда направлять внимание
Мне всего хватило, некоторые тренировки я даже не успевал. Ну и питание сейчас специфическое после гастрита, поэтому блок с питанием не осваивал.
Я бы хотел поучаствовать в аналогичном проекте. Готов смело рекомендовать ваши проекты, и сам пришёл по рекомендации, о чем не жалею

Олег

психолог

Курс понравился, все понятно и ясно, в каком направлении двигаться.
Больше мне понравилось, где ты рассказывала, как правильно считать калории, и что можно кушать.
Тренировки - это вообще отдельная тема, занимают мало времени, тем более, когда есть ребёнок маленький это самый подходящий вариант👍
Сейчас на данный момент я заглядываю в группу, просматриваю все, а самое что мне понравилось, что доступ остаётся к видео всегда, а не как знаешь покупаешь курс по похудению, и там месяц только доступен.

Кристина

мама в декрете

Прошла курс Система стройности с Софией. Без экзотики в меню, без тренажёров и без необходимости тратить по 3 часа на спорт. Всё максимально приземлённое: продукты из ближайшего магазина, тренировки дома, понятные объяснения.
Удобно, что материалы остаются в доступе: можно вернуться и повторить, когда есть время.
За время курса удалось сбросить несколько килограммов и закрепить новые привычки.
Однозначно советую✊🏽

Алена

бизнес-вумен

Соня, спасибо большое за курс! 💓

За 6 недель появился рельеф на руках и спине, я стала заметно сильнее и выносливее. Очень круто, что тренировки были всего по полчаса (легко найти время и не слиться), и при этом постоянно НОВЫЕ. Даже с двумя гантелями можно так классно нагрузить всё тело 💪

По питанию тоже всё супер! Начинала с подсчёта калорий, в поездке вообще думала, что улетела в плюс, но в итоге сейчас уже без подсчёта, больше на интуиции и с учётом продуктов, которые ты посоветовала, на весах минус 2 кг 😈

Отдельное спасибо за такой качественный и подробный материал, обратную связь, контроль питания и наше комьюнити 💓 Очень мотивировало заниматься вместе, делиться результатами и чувствовать, что ты не одна.

Соня, видно, сколько сил и души ты вложила в этот курс! Спасибо огромное за такой подход и за результат. Буду продолжать заниматься у тебя в зале 👹💓💓💓

Мария

контент-креатор

Начните свой путь сегодня
Чтобы получить пробную тренировку, узнать подробности о курсе или сразу записаться

Мой Instagram* @mozgunovasofi
*Instagram, WhatsApp — продукты компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России

Оставить заявку

Софья Мозгунова,
ваш проводник в мир здорового и красивого тела