Рельеф за 6 недель

Соня, спасибо большое за курс! 💓

За 6 недель появился рельеф на руках и спине, я стала заметно сильнее и выносливее. Очень круто, что тренировки были всего по полчаса (легко найти время и не слиться), и при этом постоянно НОВЫЕ. Даже с двумя гантелями можно так классно нагрузить всё тело 💪

По питанию тоже всё супер! Начинала с подсчёта калорий, в поездке вообще думала, что улетела в плюс, но в итоге сейчас уже без подсчёта, больше на интуиции и с учётом продуктов, которые ты посоветовала, на весах минус 2 кг 😈

Отдельное спасибо за такой качественный и подробный материал, обратную связь, контроль питания и наше комьюнити 💓 Очень мотивировало заниматься вместе, делиться результатами и чувствовать, что ты не одна.

Соня, видно, сколько сил и души ты вложила в этот курс! Спасибо огромное за такой подход и за результат. Буду продолжать заниматься у тебя в зале 👹💓💓💓

Перестала болеть спина

Соня, хочу написать обратную связь по твоему курсу. Он был мне очень полезен и нужен, хочется подобного продукта еще на более длительный срок 🙏
Когда я знаю, что сегодня будет новая тренировка, а я еще не сделала вчерашнюю и у меня висяк 🤭, меня это подстегивало тренить и не лениться.
У меня перестала болеть спина от моей работы, ушли отеки, тело стало лучше себя чувствовать и подтянулось, хотя, казалось бы, на некоторых комплексах особо и не напрягаешься.
Круто, что ты всегда на связи, отвечаешь на вопросы и подстегиваешь в чатике 😉

Поняла, что ем

Только добралась отозваться о твоем курсе 🙌🏻
Благодарю за наставления, поддержку, классные разнообразные тренировки! Мне главное было войти в систему, где я буду смотреть на еду и понимать, что я ем, а не просто закинуть в себя, лишь бы что-то съесть 🙈
Теперь легче ориентироваться и отслеживать, отчего в организме мб тяжесть или дискомфорт, в общем, помогла разобраться в себе, и теперь не представляю свой обед и ужин без тарелки салата с клетчаткой 😍

Мягкий, бережный подход

Хочу поблагодарить Соню за курс о здоровье, движении и питании.
Мне близок её мягкий, бережный подход: всё объясняется спокойно, без давления, с вниманием к телу и его потребностям.
За время курса я стала лучше чувствовать себя и своё тело, появилось больше лёгкости в движении и ясности в питании.
Спасибо за поддержку и атмосферу заботы — курс оставил очень тёплое впечатление.

Тренировки под любое самочувствие

Для меня самое ценное в курсе — это то, насколько он продуман и адаптирован под разные состояния и возможности. Здесь есть тренировки на любой уровень подготовки и под любое самочувствие. Нет сил, мало энергии, что-то болит или просто хочется мягко подвигаться — всегда можно выбрать лёгкую тренировку, чтобы размяться и разогнать энергию. А если есть желание поработать над собой интенсивнее, прокачать мышцы и повысить нагрузку — есть и более сложные варианты. Это очень круто, потому что ты учишься слышать своё тело, а не заставлять себя заниматься через силу.
Отдельно хочу отметить подачу Сони.
Она всегда на связи, даёт обратную связь, поддерживает и помогает разобраться.
Несмотря на то, что курс групповой, по ощущениям он практически индивидуальный. Ты не остаёшься один на один со своими вопросами, и это очень ценно.
Ещё один огромный плюс — питание! Соня делится множеством классных рецептов, показывает, как сделать рацион разнообразным и вкусным. Есть подробные лекции по КБЖУ, благодаря которым ты начинаешь не просто есть «правильную еду», а действительно понимать, что, зачем и в каком количестве ты ешь. Учишься грамотно составлять свою тарелку, соблюдать баланс и осознанно подходить к питанию.

Потому что тренировки — это важная часть результата, но без понимания питания добиться устойчивых изменений гораздо сложнее.
В итоге этот курс не просто про тренировки и питание, а про формирование новых привычек, заботу о себе и понимание своего тела. Без необходимости постоянно себя заставлять, без крайностей, с возможностью выбирать то, что подходит именно тебе сегодня.
Соня, спасибо тебе за такой комплексный подход, знания, поддержку и обратную СВЯЗЬ!
Очень рекомендую курс всем, кто хочет не просто получить временный результат, а действительно изменить своё отношение к питанию, движению и заботе о себе.

Боль в спине не вернулась

Курс вернул в мою жизнь движение. Было важно, что вы напомнили про необходимость движения во всех суставах.
Боль в спине как ушла, так и не вернулась.
Онлайн-формат очень удобен, можно встраивать тренировки в свой график.
Раньше я занимался йогой, занятия чем-то напомнили йогу, но без эзотерики и детально с точки зрения анатомии. Кстати, видео с атласами тоже помогли понять, что где находится и куда направлять внимание.
Мне всего хватило, некоторые тренировки я даже не успевал. Ну и питание сейчас специфическое после гастрита, поэтому блок с питанием не осваивал.
Я бы хотел поучаствовать в аналогичном проекте. Готов смело рекомендовать ваши проекты, и сам пришёл по рекомендации, о чем не жалею.

Доступ к видео остаётся

Курс понравился, все понятно и ясно, в каком направлении двигаться.
Больше мне понравилось, где ты рассказывала, как правильно считать калории и что можно кушать.
Тренировки — это вообще отдельная тема, занимают мало времени, тем более когда есть ребёнок маленький, это самый подходящий вариант 👍
Сейчас на данный момент я заглядываю в группу, просматриваю все, а самое, что мне понравилось, что доступ остаётся к видео всегда, а не как, знаешь, покупаешь курс по похудению, и там месяц только доступен.

Минус несколько килограммов

Прошла курс «Система стройности» с Софией. Без экзотики в меню, без тренажёров и без необходимости тратить по 3 часа на спорт. Всё максимально приземлённое: продукты из ближайшего магазина, тренировки дома, понятные объяснения.
Удобно, что материалы остаются в доступе: можно вернуться и повторить, когда есть время.
За время курса удалось сбросить несколько килограммов и закрепить новые привычки.
Однозначно советую ✊🏽